Tanácsok kezdő- és újrakezdő sportolók számára!

with Nincs hozzászólás

Hosszú inaktív időszak után szervezetednek időre van szüksége az átálláshoz! Ha korábban sokáig nem sportoltál, az ízületeknek és a szalagoknak hozzá kell szokniuk a megterheléshez. Sokakat talán eltántoríthatnak a kezdeti nehézségek, ugyanis a számára szokatlan intenzív fizikai aktivitást testünk először stresszként éli meg, de ha kitartunk, fokozatosan hozzászokik és hamarosan nagyobb terhelést is elbír.

 

Végezetül fogadd meg a következő tanácsokat céljaid eléréséhez!

  • A testmozgást fokozatosan építsd be az életedbe!
  • Tűzz ki magad elé megvalósítható célt!
  • Bármilyen mozgásról legyen is szó, szánj időt a bemelegítésre és a levezetésre, nyújtásra!
  • Iktass be legalább heti egy pihenőnapot, erre szüksége van izmaidnak!
  • Lehetőség szerint vedd igénybe szakember segítségét, aki nemcsak edzésterved kialakításában tud segíteni, de a helyes mozdulatsort, technikát is megmutatja!