Kattints a képre! 😉

Miért tartja fontosnak, hogy az idősebb, senior korosztály is rendszeresen sportoljon? A testedzés kedvező hatásai idős korban különösen fontosak a hanyatló képességek szinten tartása, az életminőség romlásának megelőzése miatt.  Megfelelő erőnlét hiánya miatt alvászavarok, fáradékonyság, mozgásszervi rendszerek betegségei, az immunitás … Read More

Hosszú inaktív időszak után szervezetednek időre van szüksége az átálláshoz! Ha korábban sokáig nem sportoltál, az ízületeknek és a szalagoknak hozzá kell szokniuk a megterheléshez. Sokakat talán eltántoríthatnak a kezdeti nehézségek, ugyanis a számára szokatlan intenzív fizikai aktivitást testünk először … Read More

Hosszú inaktív időszak után szervezetednek időre van szüksége az átálláshoz! Ha korábban sokáig nem sportoltál, az ízületeknek és a szalagoknak hozzá kell szokniuk a megterheléshez. Sokakat talán eltántoríthatnak a kezdeti nehézségek, ugyanis a számára szokatlan intenzív fizikai aktivitást testünk először … Read More

Az ideális mozgásprogramnak – az izmokra gyakorolt hatását tekintve – három fő típusú edzésből kell állnia, állóképesség-fejlesztő, erősítő és a nyújtó gyakorlatokból. Az állóképesség a szervezet fáradással szembeni ellenállását jelenti hosszantartó sportbeli erőkifejtés alatt. A szívműködést erősítő, a keringést javító, … Read More

A változatos sportolás pozitív hatást gyakorol a szervezetre: 1. erősíti a vázrendszert, az izmokat 2. erősíti a szívet, rendben tartja a keringést 3. segít kordában tartani a testsúlyt 4. megelőzi és csökkenti a magas vérnyomást 5. növeli az állóképességet és az … Read More

Többnapos túrák esetén – ha nem csillagtúrán vagyunk – meg kell szervezni a csomagok átszállítását egyik helyről másikra. Ha csillagtúrán veszünk részt, a felszerelésünk döntő része a szálláson marad, míg mi, nap mint nap, a környék egy-egy szegletét járjuk be. … Read More

Előző cikkünkben az országúti kerékpártúrákról írtunk, most megnézzük, mire kell készülnünk, ha terepen is kipróbálnánk magunkat. Terepen bringázni igazi élmény, kaland és sport! Tereptúrán szakadhatunk ki leginkább megszokott civilizációs környezetünkből és kerülhetünk közel a természethez. Az erdőben kerékpározni nemcsak élvezetet, … Read More

A többnapos túra lehet csillagtúra, amikor felszerelésünk döntő része a szálláson kerül elhelyezésre, míg mi, nap mint nap, a környék egy-egy szegletét járjuk be. Ez lényegében egynapos túrák sorozata, így az ott leírtak szerint kell felkészülni rájuk. A másik változat … Read More

Az országúti túrázásnak számos változata van. Lehet egynapos kirándulás a környék egyik legszebb pontjára, egy-két nap vagy akár egy hét az ország valamely régiójában, például tókerülés. Az aszfaltos túrázás egyik legnépszerűbb formája az egynapos túra. Tervezzük meg az útvonalat. Vigyünk … Read More