1500 kcal (mintaétrend a diétához)

with Nincs hozzászólás

Az étkezésenkénti kalóriatartalom szinte egyforma, így az azonos étkezések felcserélhetőek.  Tehát bármelyik reggeli felcserélhető bármelyik másik reggelivel, bármelyik ebéd felcserélhető bármelyik másik ebéddel, bármelyik vacsora felcserélhető bármelyik másik vacsorával, a tízórai pedig szabadon csereberélhető az uzsonnával. A gyakorlatban ez azt … Read More

1200 kcal (mintaétrend a diétához)

with Nincs hozzászólás

Az étkezésenkénti kalóriatartalom szinte egyforma, így az azonos étkezések felcserélhetőek.  Tehát bármelyik reggeli felcserélhető bármelyik másik reggelivel, bármelyik ebéd felcserélhető bármelyik másik ebéddel, bármelyik vacsora felcserélhető bármelyik másik vacsorával, a tízórai pedig szabadon csereberélhető az uzsonnával. A gyakorlatban ez azt … Read More

Testsúlycsökkentés egészségesen

with Nincs hozzászólás

Az elhízás maga is betegség és más súlyos betegségek okozója lehet: a magas vérnyomásé, cukorbetegségé, érelmeszesedésé, infarktusé. Az elhízás oka az, hogy több energiát fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van. A kezelés alapja tehát az, hogy csökkentsük az energiafogyasztást … Read More

Egyes mozgásprogramjaink június 2-ától újraindulnak!

únius 2-ától Debrecenben az asztalitenisz és kerékpár, Nyíradonyban a nordic walking mozgásprogramok újraindulnak! Június 15-tól minden további mozgásprogram folytatódik Debrecenben. A nyíradonyi apa-fia labdarúgás mozgásprogrammal kapcsolatban kérjük türelmeteket, azon dolgozunk, hogy ez is minél előbb megvalósuljon. Kérjük, az alábbi információkat … Read More

Tájékoztatás a Több, mint egy klub EFOP-5.2.1-17-2017-00007 projekt keretében rendezett mozgásprogramokon való részvétel szabályiról

with Nincs hozzászólás

a mozgásprogramokon való részvétel és a sportlétesítmények szabadidős sporttevékenység végzése céljából történő használata saját felelősségre történik, továbbá a mozgásprogramok alatt a jelen szabályok és óvintézkedések betartása kötelező; a mozgásprogramok csak teljesen egészségesen látogathatóak, bármely betegség fennállása, vagy betegségre utaló tünet … Read More

Önértékelés és sport

with Nincs hozzászólás

Önértékelésünk a pszichológiai jóllét egyik legfontosabb mutatója, egészségünk szempontjából pedig igen fontos tényező. Azoknál az embereknél, akiknél az önértékelés magas szintje azonosítható, nagyobb valószínűséggel lesznek elégedettek az életükkel, jobban tudnak társas helyzetekben alkalmazkodni, hatékonyabban küzdenek meg a stresszel és persze … Read More

MOZGÁSÉLMÉNY SZENIOROKNAK

with Nincs hozzászólás

Talán soha ennyire nem volt fontos a rendszeres testmozgás, mint most. A Magyar Szabadidősport Szövetség (MSZSZ) az időseknek szeretné megkönnyíteni a bezártságot, s egyben napi rutint biztosítani a masport.hu oldalon adott időpontban elérhető ingyenes, kifejezetten a szenior korcsoport számára készített tornájával. A Mozgásélmény szenioroknak elnevezésű programsorozat … Read More

A koronavírus okozta krízishelyzet miatt a HEPA Europe Network idei konferenciáját 2021-re halasztotta

with Nincs hozzászólás

Az Egészségügyi Világszervezet égisze alatt működő HEPA Europe Network 2020szeptemberében, Nizzában tartotta volna tudományos konferenciáját, amelyen az előkészületek alapján a „Több, mint egy klub” projekt is lehetőséget kapott volna a bemutatkozásra, egy szóbeli előadás formájában. Mivel a konferencia a koronavírus … Read More

Relaxáljunk III.

with Nincs hozzászólás

Bár a jóga nem kifejezetten relaxációs módszer, mégis a jóga alapjait, szellemiségét tekintve mindenképp hasznos, hogy testünket, lelkünket karbantartsuk. A jóga India egyik bölcseleti rendszeréből származik. A jóga szó eredeti szanszkrit, melynek jelentése figyelmünket valamire irányítani, összpontosítani. A jóga gyakorlása … Read More