MINTAÉTREND (180 – 200 g szh)                                                                        … Read More

Az étrend alapvető jellemzői  A felnőtt ember energiaszükséglete – átlagos fizikai aktivitás esetén – ideális testsúlyra számítva 25- 35 kcal/tskg. A kezelőorvosa természetesen meghatározza Önnek személyre szabott energia-, és szénhidrátigényét. A 2-es típusú, inzulin nélkül kezelt diabéteszesek zöme elhízott. Jelentős … Read More

A kerékpározóknak nagyon jó volt az újrakezdés, a kimaradt három hónap igényelt egy kis visszaszoktatási fázist. Annak ellenére, hogy a kerékpározni lehetett volna a karantén ideje alatt is, kevesen használták ki ezt a lehetőséget. Bár sokan biciklivel járnak a mindennapokban, … Read More

Nem ért meglepetésként, hogy a kényszerszünet után szinte mindenki visszajött a csoportból, hiszen a karantén alatt is tartottuk a kapcsolatot. Próbáltam olyan mozgás-videókkal segíteni az otthoni sportolást, amiről már tudtam, hogy akik rendszeresen jártak hozzám, el is tudják végezni azt. … Read More

A tartásjavító tréningen több izomcsoportot is megmozgatunk, de elsősorban a törzsre fektetjük a hangsúlyt. Általános izomerősítést végzünk, de a legjobban a has és a hátizmokat dolgoztatjuk meg. A program kezdetétől, közel egy éven keresztül fokozatosan erősödtek a résztvevők, de a … Read More

Nagyon klassz csapat jött össze az asztalitenisz foglalkozásokon, barátságok alakultak ki, töretlen jókedvvel jönnek minden alkalommal sportolni. A karantén miatti kényszerszünet ráébresztette a résztvevőket, hogy milyen fontos számukra a mozgás, mennyi plusz energiát tud adni a rendszeres sport. Volt, aki … Read More

Szerencsések vagyunk, hiszen a nordic walking az a sport, amit a karantén alatt is lehetett gyakorolni. Müller Cecília országos tisztifőorvos, az operatív törzs tájékoztatóján külön kiemelte, hogy a szabadban való sportolás megengedett, és mindenkit bátorít erre a fajta mozgásra. A … Read More

A zumbás csapatom alig várta, hogy újra együtt mozoghassunk a megszokott társaságban a már jól ismert zenékre. A 3 hónap kihagyás után visszajöttek azok is, akik decemberben és januárban elmaradoztak, most új lendületet véve, érezve a mozgás fontosságot minden órán … Read More

A karantén utáni újrakezdéskor kicsit alacsonyabb létszámmal indult újra a csoport, de így legalább mi is kitapasztalhattuk, hogy a kötelező távolság a matracok között hogyan teszi kényelmessé az aerobicot. Különösen odafigyelünk, hogy edzés előtt és után is mossunk kezet, valamint … Read More

A vírus miatti kényszerszünet után nehezebben indultak újra a foglalkozások, talán azért is, mert az én csoportom tagjai a veszélyeztetettebb korosztályba tartoznak. A résztvevők többsége a 65-70 év közötti korcsoportba tartozik, így sajnos a korábbi közel 25-30 főből jelenleg 10-15 … Read More